평소 건강관리에 관심이 많아 영양제나 보조식품을 꾸준히 챙겨먹는 편이다. 요즘 들어 눈떨림 증상이 자주 나타나서 알아보니 마그네슘 부족 현상일 가능성이 높다고 한다. 근육 수축 및 이완 작용에 관여하는 마그네슘은 신경자극 전달 물질 역할도 수행하기 때문에 체내 농도가 낮아지면 눈꺼풀 떨림 뿐만 아니라 불안감, 불면증, 심장 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있다고 한다. 이러한 증상들은 일상생활 속 큰 불편함을 초래할 수 있기 때문에 미리 예방하는 것이 좋다. 그렇다면 마그네슘 결핍증상을 예방하기 위해서는 어떻게 해야할까?
바로 마그네슘 많은 음식을 섭취하면 된다. 바나나, 견과류, 아보카도, 콩, 시금치 등 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료들이기 때문에 어렵지 않게 먹을 수 있다. 앞으로는 꾸준하게 먹어보도록 해야겠다.
몇 년 전까지만 해도 비타민C 하나만 먹었는데 이제는 종류가 다양해졌다. 종합비타민, 오메가3, 유산균, 루테인, 밀크씨슬 등등.. 하루에 먹는 알약 개수만 해도 대여섯 개는 족히 넘는다. 물론 약에만 의존해선 안되겠지만 바쁜 현대인들에겐 이것만큼 간편한 대안도 없다. 다만 주의해야 할 점이 있다. 뭐든 과유불급이라는 말이 있듯이 지나치게 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있다는 것이다. 나 역시 한때 욕심내서 한꺼번에 먹다가 위장장애를 겪은 적이 있다. 다행히 지금은 적정량을 지켜가며 먹고 있지만 혹시라도 나와 비슷한 경험을 하고 있다면 참고하길 바란다.